Chi la pratica da tempo sostiene di non poterne più fare a meno, perchè anche soltanto 15 minuti permettono di ritrovare il benessere fisico e psichico.
MEDITARE 15 MINUTI AL GIORNO BENEFICI - Molti di noi sanno quanto meditare faccia bene a mente e corpo, come rilassi e ci faccia ritrovare l’equilibrio anche in un momento di difficoltà, ma un nuovo studio condotto un team di ricercatori olandesi, con a capo il professor Christopher May dell’Università di Groningen e pubblicato su The Journal of Positive Psychology ha fatto un passo avanti ed ha scoperto che bastano 15 minuti giornalieri di meditazione, intesa come pratica di rilassamento e respirazione profonda, perchè il nostro cervello tragga gli stessi benefici in termini di emozioni positive e benessere, di un intero giorno di vacanza lontano dal lavoro e dalle preoccupazioni,
MEDITARE 15 MINUTI AL GIORNO BENEFICI -In questo studio sono stati coinvolti 40 giovani adulti cui è stato dato un cd per meditare per 15 minuti al giorno per alcune settimane non consecutive
Gli autori in queste settimane hanno tracciato in maniera sistematica anche tutte le volte che i partecipanti erano in pausa dai loro normali obblighi quotidiani di lavoro e studio
MEDITARE 15 MINUTI AL GIORNO BENEFICI -Durante queste settimane è stato misurato l’impatto di vacanza e meditazione su diverse caratteristiche come il benessere psicofisico, le emozioni provate, sia emozioni positive che negative, lo stato di calma inteso anche come la capacità di ascoltare se stessi e il mondo intorno per esempio focalizzando la propria attenzione sulla respirazione o sul movimento del proprio corpo, ma anche sul ticchettio di un orologio, oppure il cinguettio degli uccelli,
con solo 15 minuti al giorno di rilassamento e focalizzazione sulla respirazione, si sono visti degli effetti molto importanti a livello emotivo e cognitivo
Gli studiosi hanno preso in esame 40 giovani partecipanti ai quali è stato dato un cd che li avrebbe aiutati a meditare un quarto d’ora al giorno per alcune settimane non consecutive. Lo studio ha anche preso in considerazione e annotato tutti i momenti in cui i volontari si trovavano in pausa e non stavano quindi affrontando i vari impegni quotidiani. In questo modo è stato misurato l’impatto creato sia dalle vacanze che dalla meditazione sulle emozioni provate, sia positive che negative. Oltre alla capacità di fermarsi e ascoltare il proprio corpo e il mondo circostante, come per esempio i rumori cittadini o quelli prodotti dalla natura.
Come ha spiegato May “abbiamo visto che appena 15 minuti di meditazione sono associati ad effetti simili a quelli suscitati da un giorno di vacanza”. Il che vuol dire anche maggiore calma, pensieri positivi gratificanti, aumento considerevole del buon umore e soprattutto minore stress. Quest’ultimo il più delle volte provocato da situazioni complicate o difficili da gestire nella vita di tutti i giorni. Ansa
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